- Aprofundar os conhecimentos em relação à fundamentação teórica apresentada e analisada em Programa de Atividade Física para Adultos I - Adequação de programas de atividades físicas em períodos específicos do ciclo vital da mulher (gestação e menopausa). - Adequação de programas de atividades físicas em Empresas (definição, classificação e tipos de programas de atividades físicas) - Elaborar, prescrever e adequar atividades físicas para o adulto jovem e adulto maduro de acordo com os objetivos do programa - Refletir criticamente sobre a importância da atividade física na idade adulta nos diferentes campos de atuação profissional, bem como sobre o papel do profissional que atua com esta população.
Elaboração e aplicação de atividades físicas para adultos jovens e maduros da comunidade. Gestação, menopausa-adaptações fisiológicas e implicações em programas de atividades físicas. Programas de atividades físicas em Empresas. Estruturação do processo didático (estruturação do ambiente, aspectos da comunicação, análise da execução e adequação do exercício)
Módulo I: Caracterização da Idade Adulta - Gestação (adaptações fisiológicas e motoras, adequação de atividades físicas, riscos e benefícios da atividade física para mãe e feto) - Menopausa e programa de atividade física - Programas de atividades físicas nas Empresas (definição, classificação e tipos de programas de atividades físicas) Módulo II: Exercícios de flexibilidade, postural e respiratório - Reestruturação corporal (respiração, pelve e abdômen) e suas implicações na execução do exercício - Reestruturação corporal (coluna) e suas implicações na execução do exercício - Vivenciar diferentes métodos de trabalho da flexibilidade, exercícios posturais e respiratórios utilizados em programas de atividades físicas para adultos - Análise da execução de exercícios de flexibilidade, exercícios posturais e respiratório Módulo III: Exercícios resistidos e capacidade aeróbia - Reestruturação corporal (ombro, cotovelo e joelhos) e suas implicações na execução do exercício - Vivenciar diferentes métodos utilizados no trabalho de resistência muscular e capacidade aeróbia - implicações em programas de atividades físicas - Monitoramento do esforço e ajustamento das variáveis do exercício (frequência, intensidade) nas diferentes fases do programa de atividade física (adaptação, desenvolvimento e manutenção) Módulo IV: Aplicação de atividades físicas no adulto jovem e adulto maduro - Aplicação de aulas completas (aquecimento, capacidade aeróbia, resistência muscular, flexibilidade, volta à calma com atividades de relaxamento) no adulto jovem e adulto maduro em função dos objetivos do programa de atividade física - Monitoramento do esforço e ajustamento das variáveis do exercício (frequência, intensidade) nas diferentes fases do programa de atividade física (adaptação, desenvolvimento e manutenção) Módulo V: Organização do programa e estruturação do processo didático - Estruturação do processo didático em relação a: . estruturação do ambiente . aspectos da comunicação . análise e adequação dos exercícios
Bibliografia Básica CALAIS-GERMAIN B. Anatomia para o movimento. Introdução à análise das técnicas corporais. Volume I e II. Editora Manole, 1992. ALTER MJ. Ciência da Flexibilidade. Artmed, 2010, 3ª edição. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise. 43(7):1334-1359, 2011. CARLOS EDUARDO NEGRÃO; ANTÔNIO CARLOS PEREIRA BARRETO; MARIA URBANA PINTO BRANDÃO RONDON (org.). Cardiologia do Exercício: do atleta ao cardiopata. 4ed: Editora Manole, 2018. POWERS S; HOWLEY, ET. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho – Ed. Manole, 2000. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. Tenth edition. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Health, 2018.