Fornecer referencial teórico-prático para elaboração de programas de treinamento de força, com ênfase na aptidão física voltada para saúde.
Princípios do treinamento de força. Variáveis agudas do treinamento de força. Métodos de treinamento de força. Periodização do treinamento de força. Elaboração de programas de treinamento de força.Palavras-chave: musculação, aptidão física, força, hipertrofia, potência, resistência muscular
Módulo 1. Princípios do treinamento de forçaa. Princípio da sobrecarga progressivab. Princípio da variação de estímulosc. Princípio da especificidade do estímuloMódulo 2. Variáveis agudas do treinamento de força2.1. Escolha e ordem dos exercícios2.2. Intensidade2.3. Volume2.4. Frequência2.5. Pausa2.6. Velocidade da ação2.7. Tipo de açãoMódulo 3. Exercícios e métodos de treinamento de força 3.1. Técnica de execução dos exercícios 3.2. Métodos de treinamento para força máxima 3.3. Métodos de treinamento para resistência muscular 3.4. Métodos de treinamento para potência 3.5. Métodos de treinamento para hipertrofiaMódulo 4. Periodização do treinamento de força 4.1. Periodização clássica 4.2. Periodização reversa 4.3. Periodização não linearMódulo 5. Elaboração de programas de treinamento de força5.1. Avaliação da força5.2. Programas básicos (iniciantes)5.3. Programas intermediários 5.4. Programas avançados
Bibliografia obrigatória Fleck, S J.; Kraemer, W J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. Editora Artmed, 3ª edição, 2006. Stoppani, J. Enciclopédia da musculação e força. Editora Artmed, 2008. Baechle, T. R.; Earle, R.W. Fundamentos do Treinamento de Força e do Condicionamento. Editora Manole, 3ª edição, 2009. Bibliografia complementar Brown, L.E. Strength training. Human Kinetics, 2007.
